trening k 1

witam mam pytanie chcialbym sie zapytac o trening na silowni jestem troche obtluszczony zamierzam biegac ale zastanawiam sie jak na silowni cwiczyc zeby uroslo i spalio troche tluszczu czy robic wiecej powtorzen lekkim ciezarem czy mniej powtrzen wiekszym ale skrocic odpoczynek miedzy? pozdrawiam

jaki trening będzie lepszy pod Strongman FBW czy Split ??? ma to jakieś znaczenie??

Witam trenuję sztuki walki. Wtorek, czwartek stójka. Sobota, niedziela parter. Na siłownię chodzę od września i trenuje: pon - klatka, biceps śr - plecy, triceps pt - barki, nogi Co tu można zmienić aby były dobre przyrosty siły i masy ? Jeśli potrzeba to napisze dokładny mój trening.

Witam, chciałbym się poradzić jakim treningiem ćwiczyć gdyż mam skolioze i ćwiczeń takich jak: przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki nie moge wykonywac. Czy wykonywanie FBW bez tych ćwiczeń ma sens czy łapać sie za SPLIT?

Witam, czy lekka wada postawy okragle, lekko wysuniete barki moga byc powodem tego ze miesnie naramienne nie rosna?. Staram sie wykonywac cwiczenia dobra technika mniejszym ciezarem. Trenuje juz ponad rok waga poszla ponad 10kg w gore ale barki nadal bardzo chude i kosciste. Wzr. 176 waga 78. Licze na odpowiedz

Siemanko. na silce trenuje jakies 2miechy ale efekty widze marne troche. zastanawiam sie co robie zle. na silce trenuje co 2dni i w sumie cwicze wszystko po troche. diete mam swoja dobrana przez dietetyka. jak co to mam wzrostu 176 i waze65kg. co powinienem co powinienem zrobic? Na kazdej maszynie robie 3serie po 20powtorzen zazwyczaj po 25-30kg

Tak jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć jak siatkarze trenują na siłowni

Witam wszystkich! Od października zacząłem studiowanie i jako zajęcia na wf wybrałem sobie siłownię, plan obejmuje 2,5h treningu raz w tygodniu. Zależy mi na tym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening ogólnorozwojowy który mógłbym realizować podczas pobytu na siłowni. Mam 19 lat 65kg i 184cm wzrostu.

Witam mam małą prośbę jeśli ktos mogł by polecić dobry trening na mase (rowniez na siłe) !!!!najlepiej linki!!!!!na SFD albo inne za trening szamana z gory dziękuje pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Mam jedno pytanie.Czy możliwe jest wykonywanie jakiegoś ćwiczenia mięśnia czworogłowego w przypadku dłuższej kontuzji stawu kolanowego?

Nie wiem od czego zaczac.Wole zaczac od treningu na mase..jednak nie wiem czy to ma sens.Act jest na przygotowanie miesni do treningow na mase,ale czy zaczynajac od treningu na mase nie robi sie tego samego co w trakcie robienia ACT?

witam czy mogłby mim ktos doradzic. Mam 16 lat 177cm i 66kg cwicze ok 9 miesiecy czy mógłby mi ktos napisac dobry plan na mase bo juz sam niewiem jak trenowac chce kupic testosterol albo kreatyne tylko niewiem co jest lepsze. Jak trenowac z tym wspomagaczem zeby były dobre efekty. Pozdro

Witam własnie zaczołem chodzić na siłowe po 2mies przerwie chciałem dowiedziec jak mam robic trening na mase czy moze ktos mi podac jakis dobry trening na mase z góry dziekuje :)

Wiec chciałem sie dowiedziec jak zapobiec spadkowi masy podczas treningu pilkarskiego, bo wiadomo na takim treningu sie duzo biega itp. Chodzi mi o to,ze np. przed treningiem cos zjesc czy nie jesc itp. Bo budujac mase chcialbym jej nie tracic, a z treningu nie moge zrezygnowac ;PP

Witam mam 15 lat jaki trening kolarski na poczatek proponowalibyscie osobie poczatkujacej jak chcecie cos wiedziec o mnie to piszcie bo nizebyt sie na tym jesszcze znam i nie wiem jakie info wam sie przydadza z gory thx pzdr.

Witam otoż mogłby mi ktoś doradzić czy 1xpartia w tyg. czy 2x lepiej bedzie sie sprawdzala na cyklu hp+cm3,dieta ok,Staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,wzrost 187/87kg,Cel w miare sucha masa miesniowa. Jezeli mogl by ktos pokrotce odpowiedziec bylbym bardzo wdzieczny.

siema.chce zmienic plan i jestem w trakci ukladania wczesniej byl fbw a teraz split 4 razy na tydzien i potrzebuje rady odnosnie barkow i plecow.z plecami jest taki problem ze nie maja grubosci.sa dosc szerokie ale nie grube.jakie cwiczenia wykonywac?i chcial bym poprawic tyl barkow i zwiekszyc kulistosc.pozdr

Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak się odżywiać. Z góry dzięki :). Pozdrawiam

Witam Mam 16 lat i chodze do szkoły sportowej. Chciałem zacząć chodzić na siłownie na zmiane z treningami w szkole. Nigdy wcześniej nie miałem doczynienia z siłownią oprócz pojedynczych przypadków. Moja prośba jest o ułożenie planu treningowego na wszystkie partie ciała. Z góry dzięki

Cześć, Gdzieś czytałem na jakiejś stronie o treningu nóg, gdzie było napisane iż trenowanie nóg pomaga w osiągnięciu lepszych przyrostów w bicepsie chciałbym zapytać zatem czy to prawda? Jaki wpływ ma trening nóg na przyrosty ramion ? Dlaczego trening nóg jest tak ważny w rozbudowie całego ciała?